こんにちは。
ラナンキュラスボディパーソナルトレーナーのAYAKAです。
先日、お客さまから大きな甘いりんごをいただきました。
とっても美味しくて、ペロリでした。
さて、りんごと言えば…
「1日一個のりんごで医者いらず」という言葉がありますよね。
主な効能ですが
①ナトリウム（塩分）を体外に排出し、血圧の上昇を防ぐ
②貧血の予防に効果が期待できる
③体の酸化を防ぎ、鉄分の吸収を高める
④動脈硬化や花粉症、アトピー性皮膚炎などを抑える作用がある
⑤食後のコレステロールの吸収や、血糖値の急激な上昇を抑える作用がある
りんごにはビタミンやカリウム、食物繊維、ポリフェノールなどが含まれておりますので、健康や美容効果が期待できそうですね。
【血糖値の急激な上昇を抑える作用がある】ことから女性に嬉しいダイエット効果も‼︎
そして、当ジムの食事指導では、朝にフルーツを摂り入れるメニューをお伝えしております。
りんごやベリー系などのフルーツを食べて綺麗なからだへ。
なるべく添加物などが含まれていない食べ物を摂り入れて、からだの中から綺麗になれるといいですね。
朝霞 女性専門パーソナルトレーニングジムRanunculusBody
パーソナルトレーナーAYAKA