こんにちは。
ラナンキュラスボディパーソナルトレーナーのAYAKAです。
今回は、食についてです。
やはり「まごわやさしい」は凄い！！
「まごわやさしい」って？
バランスがとれた健康的な食事をするために、積極的にとりいれたほうが良いと言われている栄養素で、「食品」の頭文字を覚えやすく並べているものとして知られています。
ま（豆類）…納豆、枝豆、黒豆、豆腐など
ご（ごま類）…ごま、アーモンドなどのナッツ類
わ（わかめなどの海藻類）…わかめ、ひじき、もずく、海苔など
※甲状腺機能亢進症(バセドウ病)などの場合は注意。
や（野菜類）…キャベツ、大根、ピーマン、人参など
さ（魚類）…魚、貝類など
し（しいたけ類）…椎茸、しめじ、舞茸、えのき、エリンギなど
い(イモ類)…じゃがいも、さつまいも、山芋、里芋など
この７品目を毎日の食事にバランスよくとりいれることで、成人病を抑制することや、ダイエット、アンチエイジングが期待できると言われています。
みなさん、買い物するときは「まごわやさしい」を思い出してみてください。
今日は、「まごわやさしい」のお話しでした。
ラナンキュラスボディの食事指導では、なるべく自然界に存在するものの食材を使って食事をするように指導させていただいております。
みなさんのお身体だけでなく、みなさんが食べているもので、将来生まれてくる赤ちゃんに物凄く影響するからです。
現在、障がいを持って生まれてくる子が増えています。
ほとんどの原因が、食事にあります。
将来生まれてくる子のためにも、健康の意識を高めて欲しいな。と思っております。
朝霞 女性専門パーソナルトレーニングジム
RanunculusBody
パーソナルトレーナーAYAKA